Overvejer du at gå i gang med at spille fodbold? Du er kommet til det rette sted. Nedenfor giver vi dig fem råd, som hjælper dig med at komme i fodboldform.
Opbyg styrke og kondition
For at kunne spille fodbold er det essentielt, at du både har styrke og kondition. Derfor bør du kombinere øvelser som for eksempel squats og lunges med intervaltræning – altså hurtigt løb efterfulgt af korte pauser.
Træn din boldkontrol
Styrke og kondition er naturligvis ikke nok, når du spiller fodbold. Du skal også have en vis forståelse for selve spillet. Derfor bør du sørge for at træne din boldkontrol, herunder driblinger, skud og afleveringer. Småspil, hvor I er tre mod tre eller fem mod fem vil herudover give dig muligheden for at blive bedre til positioneringer og til at tage hurtige beslutninger, når bolden er din.
Overvej fysioterapi ved skader
Når du begynder at træne, må du endelig ikke ignorere ømhed eller ubehag i dine led. Hvis smerter varer ved, kan det være nødvendigt med fysioterapi. Under et forløb med fysioterapi kan du være sikker på korrekt behandling af dine skader, så du snarest muligt kan slippe af med dem.
Spis sundt
Sund kost er altafgørende for din krops evne til at bevare energi til både træning og kampe. Du behøver ikke at holde dig helt væk fra alt usundt. Men de fleste af ugens dage skal du sørge for at få masser af protein og sunde kulhydrater og fedtstoffer. Husk desuden at drikke masser af vand både i hverdagen og før, under og efter træning.
Bliv klogere på spillet
Det sidste råd har ikke noget at gøre med din fysiske fodboldform. Det kan være en god idé på anden vis at prøve at blive klogere på spillet. Se nogle gamle kampe. Læs om de største spillere. Og sæt dig godt ind i reglerne, før du hopper i fodboldstøvlerne.
